夏のダイエットは栄養バランスが大切

ダイエットを成功させることは、栄養バランスをとることですね。

無理なダイエットをやると、ビタミンやミネラル、水分が不足して逆に痩せにくくなりますから注意が必要です。

体に必要なミネラルやビタミンは、それを摂れば良いわけではありません。

これらを摂るためには、ビタミンB群、食物繊維、カリュウムが必要になります。

ビタミンB群は、ダイエットに関係深いビタミンです。

体の代謝を上げる効果があるので、ダイエット効果を向上させます。

ビタミB２は、脂肪の代謝を活発にします。

ビタミン１は、糖質の代謝をよくします。

また、食物繊維も大切です。

便秘を解消することで、腸内を綺麗にしてくれます。

食物繊維はまた、コレステロールの吸収を抑制し、血液の中のコレステロール値が上昇するのを抑えてくれます。

カリュウムは利尿作用があります。

水分をしっかりと追い出してしまうから、体重が減ります。即効性がありますよね。

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